L’arrivée d’un bébé constitue principalement une transformation significative dans la vie des jeunes parents. Les mères (mais ausi les papas) peuvent se retrouver complètement dépassées par le poids des responsabilités et l’étendue des tâches quotidiennes. I

Il peut être difficile de différencier une simple fatigue temporaire d’un épuisement maternel authentique, également désigné sous le terme de burn-out maternel. Nombreuses sont les jeunes mamans à subir un burn-out maternel. Nous allons voir ensemble comment se traduit un épuisement et comment en sortir.

Une période délicate pour beaucoup de jeunes mamans

Après l’accouchement, certaines jeunes mamans vivent une période délicate marquée par un manque d’énergie global et une irritabilité accrue. 

Consultée à ce propos, Tiphaine Vradis est psychologue et coach de vie à Genève en Suisse (https://cabinetpsychologuegeneve.ch). 

Parmi ses patientes, les jeunes mamans qui la consulte pour avoir un soutien parental espèrent obtenir des solutions et de l’aide psychologique pour sortir de burn-out et éviter la dépression post partum. 

La thérapeute explique : « Le burn-out maternel est principalement causé par l’angoisse et le désenchantement face à de nombreuses nouvelles situations. Cela engendre inévitablement une fatigue généralisée et un profond sentiment de lassitude, pouvant potentiellement conduire à une détérioration physique et psychologique. Le burn-out parental constitue un trouble sérieux, engendrant des impacts tant sur la santé mentale que physique des parents, tout en ayant des répercussions sur leurs enfants. En Suisse, il affecte plus de 5% des parents. » 

Pour vous : Liste des symptômes du burn-out maternel : les signes de l’épuisement psychiques

Burn-out maternel et dépression post-partum

Nombreuses sont les mères ayant connu ces instants de profonde solitude où rien ne semble aller comme il faut. 

Cris, pleurs, fatigues intenses et perte de patience sont les signes que la jeune maman est au bord du burn-out maternel. Ces symptômes sont évidemment des obstacles majeurs dans la gestion de son bébé et de sa famille au quotidien. 

Des sentiments de débordement qui laisse place à un véritable épuisement physique mais aussi mental. Des émotions qui s’installent dès le matin au réveil. 

Il faut néanmoins faire la différence entre burn-out, baby-blues et dépression post-partum.

Ce burn-out peut aussi bien intervenir dès l’arrivée de son premier enfant qu’à la naissance du troisième enfant. Il n’y a pas de règle en la matière. Les raisons peuvent être différentes pour chaque famille et pour des raisons variées : bébé qui ne fait pas ses nuits, gestion du foyer, difficultés à s’occuper des enfants, retour au travail difficile, etc.

Bien que l’engagement des hommes dans les responsabilités domestiques ait augmenté par rapport à une époque antérieure, la majeure partie de la charge mentale continue incontestablement de reposer sur les épaules des femmes. Les statistiques sont éloquentes : selon l’OCDE, près de 70% des tâches domestiques sont souvent assumées par les femmes.

Parmi les jeunes mamans qui subissent un burn-out maternel, bien souvent, la dépression n’est pas loin. Cependant, il faut différence la dépression post-partum au burn-out maternel. En effet, la dépression post-partum est inhérente à la période suivant la naissance, contrairement au burn-out qui peut se manifester lorsque les enfants ont grandi.

Ne pas subir et se faire aider

L’accompagnement est primordial. Pour surmonter cette période, il est essentiel de reconnaître les défis rencontrés. Une fois que la situation est acceptée, il devient plus facile de solliciter un soutien parental, en particulier auprès de la famille et des proches.  

Surmonter le burn-out maternel est réalisable en recherchant une assistance externe qui peut alléger les responsabilités quotidiennes des mères tout en fournissant un soutien psychologique crucial.

En cas de difficultés importantes dans le rôle de mère, il est recommandé de se confier à son médecin traitant qui pourra vous recommander une cure de vitamines pour contrer la fatigue et également vous diriger vers un professionnel de la santé mentale comme un thérapeute spécialisée : pédopsy, coach de vie, ou encore psychothérapeute familial.

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